Darating ang tag -araw upang gumawa ng isang mahusay na trabaho sa pagpigil sa heatstroke

Ang sikat ng araw sa araw ay tataas ang temperatura at maging sanhi ng mga alon ng init. Samakatuwid, subukang maiwasan ang pagkakalantad sa araw sa tanghali at piliin na maglakbay sa maagang umaga o gabi upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng init.

Gumamit ng isang tagahanga o air conditioner sa loob ng bahay upang mapanatili ang panloob na hangin na nagpapalipat -lipat, bawasan ang temperatura, at gawing mas cool at mas komportable ang panloob na kapaligiran. Kasabay nito, bigyang pansin ang panloob na kahalumigmigan at panatilihing basa -basa ang hangin, na makakatulong na mapawi ang pagkatuyo sa katawan at kakulangan sa ginhawa.

Kumain ng mas maraming light diets sa tag -araw at kumain ng mas maraming mga pagkain na mayaman sa mga bitamina, mineral at kahalumigmigan, tulad ng mga prutas, gulay, atbp, upang madagdagan ang mga nutrisyon at kahalumigmigan na kinakailangan ng katawan at tulungan ang katawan na makayanan ang mataas na temperatura ng kapaligiran.

Ang katamtamang ehersisyo ay hindi lamang maaaring mapahusay ang pisikal na fitness at pagbutihin ang paglaban, ngunit itaguyod din ang sirkulasyon ng katawan, pawis at init na disfunction, makakatulong na mabawasan ang paglamig at matanggal ang mga lason sa katawan, at pagbutihin ang kakayahan ng katawan upang pigilan ang init.

Sa mataas na temperatura ng panahon, ang katawan ng tao ay pinapawisan ng maraming at madaling kapitan ng pag -aalis ng tubig. Samakatuwid, napakahalaga na magdagdag ng mga naaangkop na halaga ng tubig sa oras, na makakatulong na mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan at maiwasan ang paglitaw ng mga sakit tulad ng heatstroke.

Sa pangkalahatan, ang gawaing pag -iwas sa init ng tag -init ay isang mahalagang hakbang upang matiyak ang kalusugan. Ang makatuwirang pag -aayos ng oras ng trabaho at pahinga, kumbinasyon ng pang -agham na diyeta, katamtaman na ehersisyo, madalas na hydration, atbp ay lahat ng mabisang pamamaraan upang maiwasan ang heatstroke. Inaasahan ko na ang lahat ay maaaring maiwasan ang pang -agham na heatstroke ayon sa kanilang sariling sitwasyon at gumastos ng isang cool at komportableng tag -init.