Bigyang -pansin upang maiwasan ang heatstroke mula sa heatstroke at uminom ng mas maraming tubig upang madagdagan ang bitamina C

Ang mga mainit na temperatura ay maaaring maging sanhi ng maraming pagpapawis sa katawan ng tao at mapabilis ang pagkawala ng tubig. Samakatuwid, bigyang -pansin ang pag -inom ng mas maraming tubig upang mapanatili ang isang balanseng hydration ng katawan. Inirerekomenda na uminom ng sapat na tubig araw -araw, lalo na kapag nagtatrabaho sa labas o mag -ehersisyo, dapat kang magdala ng isang bote ng tubig na kasama mo upang mapanatili ang regular na tubig upang maiwasan ang pag -aalis ng tubig.

Ang bitamina C ay isang mahalagang sangkap na antioxidant na makakatulong na mapahusay ang pagtutol ng katawan at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit. Sa mataas na temperatura, ang paggamit ng bitamina C ay hindi lamang kapaki -pakinabang upang mabawasan ang pisikal na pagkapagod, ngunit pinapanatili din ang basa -basa sa balat at binabawasan ang mga sunog ng araw. Ang mga sariwang prutas, gulay, sariwang gatas at iba pang mga pagkain ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.

Sa mataas na temperatura, subukang maiwasan ang pagkakalantad sa araw sa malakas na sikat ng araw, lalo na sa araw ng hapon, na mas matindi, na madaling humantong sa heatstroke. Kapag ang mga panlabas na aktibidad, pumili ng isang cool na shaded na lugar upang magpahinga at hindi mailantad sa mataas na temperatura sa mahabang panahon. Kapag lumabas, dapat kang magsuot ng sumbrero, salaming pang -araw at payong, at gumawa ng mga hakbang sa proteksyon ng araw.

Sa mataas na temperatura, maaari mong piliing gumamit ng medyo cool na oras tulad ng maagang umaga o gabi upang mabawasan ang oras sa ilalim ng nagniningas na araw. Gumawa ng buong paggamit ng mga kagamitan sa paglamig tulad ng mga panloob na air conditioner o mga tagahanga ng kuryente upang mapanatiling cool ang panloob na kapaligiran. Ang pagkuha ng isang malamig na shower bago matulog ay makakatulong na mabawasan ang temperatura ng katawan at mapawi ang pagkapagod.

Para sa mga taong partikular na madaling kapitan ng heatstroke, tulad ng mga bata, matatanda, buntis na kababaihan, atbp, dapat na bayaran ang espesyal na pansin upang maiwasan ang heatstroke. Ang mga bata ay dapat na mag -hydrate nang madalas at maiwasan ang paglangoy sa loob ng mahabang panahon; Ang mga matatanda ay dapat na matulog nang higit pa at kumain ng isang balanseng diyeta; Ang mga buntis na kababaihan ay dapat iwasan ang pagtayo nang mahabang panahon, pag -iwas sa pagkakalantad sa araw bago kumain, atbp, upang matiyak ang kaligtasan ng kanilang sarili at ang fetus.

Sa mataas na temperatura ng panahon, ang pag -iwas sa init ay mahalaga. Ang naaangkop na hydration at bitamina C intake, maiwasan ang pangmatagalang pagkakalantad sa araw at mga panlabas na aktibidad, ayusin ang oras ng trabaho at magpahinga nang makatwiran, at protektahan ang kalusugan ng mga espesyal na grupo. Ito ang lahat ng mga epektibong pamamaraan upang maiwasan ang heat stroke at init at init na sakit. Inaasahan kong maaari kang magbayad ng pansin upang maiwasan ang init at mapanatili ang cool sa mainit na tag -init at gumastos araw -araw na malusog.