Ang panahon ay nagiging mas malamig, mangyaring panatilihing mainit -init at maiwasan ang mga sipon

Sa malamig na panahon, pumili ng mainit na damit, tulad ng down jackets, lana sweaters, at pantalon ng balahibo, upang mapanatili kang mainit habang nakamamanghang at komportable. Gayundin, ang damit sa mga layer, at ang kalidad ng iyong damit ay mahalaga. Iwasan ang labis na pagkadroga o underdressing upang maiwasan ang "pawis na babad na chill" na kababalaghan.

Ang init sa iyong mga buhay at nagtatrabaho na lugar ay mahalaga din. Ang pagpapanatili ng isang komportableng panloob na temperatura sa panahon ng malamig na panahon ay mahalaga. Gumamit ng air conditioning, pag -init, at iba pang kagamitan upang matiyak ang sapat na bentilasyon. Sa bahay, lumikha ng isang mainit at komportableng kapaligiran sa pamumuhay sa pamamagitan ng paggamit ng mga karpet at mainit na kasangkapan.

Sa panahon ng malamig na panahon, mapanatili ang sapat na paggamit ng calorie at kumain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa bitamina, tulad ng mga prutas at gulay, mani, at beans, upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Gayundin, maiwasan ang mga hilaw, malamig, at madulas na pagkain at maiwasan ang labis na pag -inom ng alkohol upang maiwasan ang masamang epekto sa iyong katawan.

Ang katamtamang ehersisyo ay nakakatulong na mapalakas ang paglaban at immune system ng iyong katawan. Pumili ng isang paraan ng ehersisyo na nababagay sa iyo, tulad ng pag -jogging ng umaga, panloob na fitness, o yoga. Dagdagan ang iyong aktibidad nang regular upang palakasin ang iyong katawan at mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit.

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog, pagpapanatili ng isang malusog na iskedyul ng pagtulog, regular na kumakain, pag -iwas sa mga huli na gabi, at pagbabawas ng pagkapagod ay mahalagang paraan din upang maiwasan ang mga sipon. Ang pagpapanatili ng isang positibong kalooban at isang positibong mindset ay nakakatulong din na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Habang lumalamig ang panahon sa taglagas at taglamig, mangyaring manatiling mainit, maiwasan ang mga sipon, at alagaan ang iyong sarili, ang iyong pamilya, at mga nasa paligid mo. Ang kalusugan ay ang pinakadakilang kayamanan, at ang pagpapanatili ng mabuting kalusugan ay ginagawang mas matupad ang buhay. Inaasahan ko na ang bawat isa ay may malusog at mainit na taglamig!