Ang panahon ay nagiging mas malamig kamakailan. Ang bawat tao'y dapat bigyang pansin ang pagpapanatiling mainit.

Habang bumababa ang temperatura, ang katawan ng tao ay madaling makaramdam ng malamig, lalo na ang mga matatanda, mga bata at ang may sakit. Samakatuwid, dapat mong bigyang pansin ang pagdaragdag ng mga damit upang mapanatili ang mainit -init, at magsuot ng makapal na damit, tulad ng mga down jackets, sweaters, scarves, sumbrero, at guwantes. Bigyang -pansin ang pagprotekta sa ulo at leeg. Ang mga bahaging ito ay ang susi sa pagwawaldas ng init. Ang hindi tamang init ay madaling maging sanhi ng mga sipon o iba pang mga sakit sa paghinga.

Ang mga panloob na hakbang sa pag -init ay dapat na panatilihin. Sa taglamig, maaari kang gumamit ng mga air conditioner, heaters, heaters at iba pang kagamitan upang mapanatiling mainit ang silid, ngunit dapat mong bigyang pansin ang bentilasyon upang maiwasan ang panloob na polusyon ng hangin at mapanatili ang sirkulasyon ng hangin, na kapaki -pakinabang sa kalusugan ng paghinga. Kasabay nito, bigyang -pansin ang kaligtasan kapag gumagamit ng mga electric heaters at iba pang kagamitan upang maiwasan ang sobrang pag -init at magdulot ng apoy. I -off ang kapangyarihan kapag umalis sa silid upang matiyak ang kaligtasan ng iyong tahanan.

Ang diyeta ay dapat ding ayusin nang naaangkop. Sa malamig na panahon, dapat kang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa protina, bitamina at mineral, tulad ng mga sariwang gulay, prutas, sandalan, isda, mani, atbp, upang mapahusay ang paglaban ng katawan. Ang pag -inom ng mainit na sopas o tsaa ay makakatulong na magpainit sa katawan, magsulong ng sirkulasyon ng dugo, at mapabuti ang pisikal na sigla.

Ang naaangkop na ehersisyo sa labas, tulad ng paglalakad, pag -jogging, tai chi, atbp, ay maaaring magsulong ng metabolismo at pagbutihin ang malamig na pagtutol ng katawan. Siyempre, dapat mong panatilihing mainit -init sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang paghuli ng isang malamig.

Ang klima sa taglamig ay tuyo at ang pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng panloob at panlabas ay malaki, na madaling maging sanhi ng mga ubo, sipon, magkasanib na sakit at iba pang mga sintomas. Kung sa tingin mo ay hindi malusog, dapat kang humingi ng medikal na paggamot sa oras. Lalo na ang mga may malalang sakit, dapat nilang bigyang pansin ang pagpapanatiling mainit at pag -aalaga sa pang -araw -araw upang maiwasan ang paglala ng kondisyon.

Habang nagiging mas malamig ang panahon, ang lahat ay dapat gumawa ng isang mahusay na trabaho sa pagpapanatiling mainit mula sa sipon. Mula sa pagbibihis, pagkain, pagtulog, at paggamit ng kagamitan sa pag -init, dapat tayong tumugon sa mga pagbabago sa temperatura sa siyentipiko at makatuwiran upang manatiling malusog at ligtas sa malamig na panahon. Nais ko sa iyo at sa iyong pamilya na mabuting kalusugan, init at ginhawa